Todo atleta de corrida quer melhorar seu desempenho e sua performance a fim de atingir suas metas e seus limites.

Qual a forma mais eficiente de atingir o resultado almejado?

Neste post abordaremos a importância do controle do treinamento no rendimento físico.

O treinamento funciona a partir da repetição do movimento da corrida, que estimula o organismo a produzir uma resposta.

Os estímulos dos treinos provocam crescentes mudanças/adaptações no corpo humano, que torna cada vez mais apto à corrida.

Percebe-se a importância de aplicar o estímulo adequado do treinamento e um bom planejamento de treinos elaborado pelos Educadores Físicos.

Porém de nada adianta um bom treinamento se não há um controle eficiente da sua execução.

Controlar o treino significa garantir que ele será executado conforme foi programado pelo treinador, para tentar tirar o máximo de proveito de seu resultado.

Na planilha de treino da BHRace nossos atletas recebem todos os dados do treinamento, a quilometragem total do treino, número de séries de tiros, tempo de corrida em cada zona de treino e a tabela de intensidades com os valores em km/h, pace, gesto ou percepção do esforço.

Todas essas variáveis devem ser controladas pelo atleta para se manter no planejamento de treinos, que visa o melhor rendimento para uma prova ou meta específica.

Mas como controlar o treinamento?

Basta saber a distância percorrida e o tempo para calcularmos a velocidade e conseguirmos todas as informações necessárias sobre o treino, na forma mais simples, utilizando um cronômetro e marcações de distâncias nos treinos.

Como padrão para controle de treinamento, sugerimos o sistema GPS, que pode ser utilizado em dispositivos de relógio ou através de aplicativos no smartphone.

Para os corredores que não tem dinheiro para o Garmin, existem alguns apps que controlam os treinos diários: Runkeeper, Runtastic e Nike + Running.

Lembre-se de registrar seus tempos e recordes pessoais.

Então, preparado para controlar melhor suas corridas?

Vamos utilizar a tecnologia a nosso favor!

Comece a utilizar o GPS e veja seus resultados.

Planejamento + Controle = Resultado