Atire a primeira pedra o corredor que nunca teve bolhas nos pés!

Essas vilãs dos corredores são muitas vezes o empecilho para os atletas concluírem uma prova, quebrarem um recorde pessoal ou mesmo terminarem um treinamento.

Mas você sabe por que elas aparecem ou mesmo como trata-las?

As bolhas são provocadas por um atrito incessante da pele contra o tênis ou a meia, e excesso de calor, umidade, sujeira ou mesmo frio são fatores que podem facilitar o aparecimento delas.

As bolhas são formadas por exudato, um líquido fluído, incolor, que aparece entre a camada interna e externa da pela para proteção contra a agressão externa.

A melhor forma de evita-las é PREVENIR!

Depois do aparecimento de bolinhas, o que resta é esperar sua cicatrização, segue algumas dicas de prevenção e tratamento.

PREVENÇÃO:

• NÃO usar tênis novos em provas ou treinos longos! O tênis novo não esta acomodado nos pés, então podem surgir zonas de atrito intenso do calçado contra a pele.
• Sempre deixar os pés secos durante a corrida! O excesso de umidade pode favorecer o deslizamento dos pés dentro do calçado, é muito importante ter meias que absorvam bem o suor e um tênis com boa ventilação que permita a evaporação.
• Deixar os pés sempre limpos! Qualquer sujeira ou mesmo poeira é capaz de irritar a pele ocasionando as bolhas.
• Usar pomadas, talco ou vaselina nos pés para reduzir a umidade ou o atrito.
• Proteger com esparadrapos pontos sensíveis já existentes.
• Não utilizar os tênis muito apertados,mas também não deixa-los folgados, apenas firmes.
• Após as provas ou treinos retire o tênis e deixe o pé respirar.

TRATAMENTO:

• NÃO estoure as bolhas! As bolhas são respostas a uma agressão feita ao seu corpo, estoura-las pode ampliar o tamanho da agressão e deixa o ferimento suscetível a infecções e atrasar seu retorno ao esporte.
• Caso as bolhas tenham estouradas o que tem de ser feito é lavar o ferimento com água corrente e sabão antisséptico e proteger o ferimento com curativo de gaze limpa.
• Evite calçados fechados, caso tenha de usa-los faça um curativo com gaze e algodão para evitar pressão no ferimento.
• Evite correr nos próximos dias, as bolhas irão cicatrizar em sete dias.

Fica a dica!