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Correr faz parte da nossa natureza

24/05/2017 Dicas BHRace

Corrida na chuva: cuidados que você precisa ter

Você sabe os cuidados que precisa ter para encarar uma corrida na chuva? Quem possui uma rotina de treinamento, seja ela no início ou no auge, não quer deixar de colocá-la em prática só porque está chovendo. A boa notícia é que sim, é possível correr com segurança na chuva e manter o plano de […]

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18/05/2017 Post da Nagai

Breaking2 – Uma tentativa de correr maratona abaixo de 2h

O Breaking2 – projeto Nike para acelerar a quebra a barreira sub 2h na maratona (42,195 km) – foi intensamente divulgado nos últimos meses e movimentou o “universo da corrida” neste final de semana. A tentativa representaria reduzir em 2min58s o recorde mundial de Dennis Kimetto (Quênia) de 2h02min57s, atingido em Berlim no ano de […]

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09/05/2017 Post da Nagai

Adriana Silva, a Maratonista Brasileira

Foi  numa transmissão da Maratona do Pan Americano de Guadalajara 2011 que tive conhecimento da atleta Adriana Aparecida da Silva, ouro neste evento com tempo 2h36m37s. Nesta oportunidade, ela mostrou toda sua determinação assumindo a liderança nos últimos 4 dos 42,195 km. Adriana Silva é natural de Cruzeiro, cidade no interior de São Paulo localizada […]

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04/05/2017 Coluna do treinador

Como o nosso metabolismo influencia na perda de peso?

Provavelmente você já ouviu falar que algumas pessoas tem o metabolismo mais acelerado e outras um metabolismo mais lento, mas afinal, o que é metabolismo e o que isso interfere se eu quiser perder peso.   Mas o que é metabolismo?   O metabolismo é um conjunto de processos quimicos que ocorre dentro do nosso […]

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27/04/2017 Dicas BHRace

Conheça 7 benefícios da musculação para o seu corpo

A musculação é uma das atividades físicas com o maior número de adeptos — isso é fato. É comum ver amigos ou conhecidos envolvidos com a prática. Não importa se você gosta ou não desse tipo de exercício, uma coisa não dá para negar: ele pode trazer inúmeros benefícios para o corpo e para a […]

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25/04/2017 Acessórios, Dicas BHRace

Conheça os 5 melhores relógios de corrida

A tecnologia pode ser uma grande aliada na melhoria de sua performance nos treinos. Para estabelecer metas cada vez mais audaciosas, e acompanhar o treinamento de perto, nada melhor que um bom relógio de corrida. Com equipamentos completos, os melhores relógios de corrida trazem métricas úteis, como distância percorrida, número de passadas, velocidade média, frequência […]

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18/04/2017 Fala corredor, Post da Nagai, Relatos

Foi assim que comecei a correr – Carol Nagai (parte 2)

AVANÇANDO NAS PROVAS DE LONGAS DISTÂNCIAS   Continuo nesse segundo post sobre minha vida como corredora e experiência nas minhas distâncias favoritas de 21 e 42K. No meu primeiro 21K (meia do zoológico de BH em junho), tive um coach e pacer de luxo Fernandinho, que completou a prova ao meu lado a 2:12. Dei […]

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11/04/2017 Dicas BHRace

A importância do fortalecimento muscular para corredores

Praticar exercícios físicos sem fortalecer os músculos é sinônimo de lesão. A corrida é um esporte aeróbico com muito impacto. Os músculos e as articulações são contraídos constantemente. Por esse motivo, é imprescindível realizar um bom fortalecimento muscular. A maioria dos praticantes de corrida ao ar livre é contra a prática de musculação. Alguns alegam […]

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06/04/2017 Dicas BHRace

Veja a importância da avaliação física antes da prática de exercícios

Você já deve ter ouvido falar diversas vezes sobre a importância de fazer uma avaliação física antes de começar a praticar exercícios, não é mesmo? E isso não é uma falácia: ela realmente é primordial, e você não pode começar qualquer atividade antes de fazê-la. Descubra neste post por que é tão importante realizar esse […]

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04/04/2017 Dicas BHRace

5 erros que um corredor iniciante não pode cometer

A corrida, assim como outras atividades físicas, é um esporte que necessita de alguns cuidados para que seja feita de forma que proporcione apenas benefícios para o praticante. Se mesmo aqueles que já são experientes cometem alguns deslizes, quem está começando nesta jornada deve ficar atento para não passar pelos mesmos enganos. Por isso, é bom ficar atento a alguns erros que […]

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30/03/2017 Coluna do treinador, Nutrição

É verdade que ingerir muita bebida alcoólica engorda?

“Não deve engordar porque não tem açúcar…” Então, muita gente pensa que por não ser gordura, nem açúcar, o álcool não engorda. Porém essa visão é completamente errada, pois o álcool é muito calórico. E aqui vamos explicar o porque o consumo em excesso destas bebidas pode nos engordar. O etanol consumido através das bebidas […]

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28/03/2017 Dicas BHRace

5 músculos mais acionados durante a corrida

A prática da corrida é um dos melhores exercícios para manter a saúde em dia. Ela consegue movimentar boa parte do corpo, ajudando a perder medidas, melhorando o sistema cardiorrespiratório e cuidando também da sua saúde mental. Nada melhor do que uma corrida para te deixar mais leve no resto do dia. Um outro excelente benefício […]

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