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Correr faz parte da nossa natureza

02/12/2016 Coluna do treinador

Crioterapia como meio de recuperação para atletas

A crioterapia é um método utilizado há mais de 1.000 anos no tratamento de diversas patologias. A expressão “crio” tem relação com a palavra frio, sendo assim, a crioterapia é envolve técnicas e procedimentos terapêuticos com a utilização de baixas temperaturas. Maneira prática, comum e de baixo custo de se realizar a crioterapia é através […]

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22/11/2016 Dicas BHRace

Saiba como escolher uma assessoria de corrida online

É importante que ao decidir começar a treinar para corridas você faça isso com ajuda de profissionais especializados. Afinal correr não é apenas colocar seu tênis e ir para a rua (ou na esteira da academia). Há uma série de técnicas e treinos específicos feitos para cada pessoa, considerando as suas peculiaridades. Por isso é […]

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17/11/2016 Coluna do treinador

QUANTO PESO VOCÊ PERDE NA VOLTA DA PAMPULHA?

A Volta Internacional da Pampulha é a prova de corrida de rua mais famosa de Minas Gerais. O seu percurso compreende toda orla da lagoa que tem extensão de aproximadamente 18km. Para participar desta prova, devemos nos preparar bem para suportar toda a distância e as condições climáticas que podem nos surpreender. Para isso, algumas […]

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14/11/2016 Coluna do treinador

POR QUE PLANEJAR O TREINAMENTO DE CORRIDA?

Um bom desempenho esportivo começa com um bom planejamento por parte do treinador. Inicialmente, para começar esse planejamento, o treinador deve caracterizar a modalidade em questão, avaliar adequadamente seu atleta e determinar quais serão os objetivos do programa. Agora sim começa o planejamento. Depois das metas traçadas, o treinador planeja de maneira geral, distribuindo os […]

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19/10/2016 Dicas BHRace

Treino de corrida: esclarecemos 5 mitos para você

Correr é um hábito saudável que traz inúmeros benefícios ao corpo e à mente quando praticado corretamente e dentro dos limites do atleta. Mesmo sendo benéfico, o treino de corrida ainda é visto como um exercício seletivo e diversos mitos rondam àqueles que têm vontade de começar a praticar essa atividade, mas não sabem se […]

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13/10/2016 Coluna do treinador

DESCUBRA SEU RITMO IDEAL NOS 42KM

Todo maratonista quando se aproxima do grande dia tem a seguinte dúvida: Qual velocidade devo correr a maratona para fazer o melhor tempo possível levando em consideração meu condicionamento físico atual?   Essa pergunta não é tão simples de se responder, afinal em uma prova longa vários fatores interferem diretamente na performance, como: clima, altimetria, […]

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07/10/2016 Dicas BHRace, Lesão

Papo sério! Saiba como evitar lesões na corrida

A corrida é um dos esportes mais praticados no Brasil e faz muito bem para a saúde, especialmente para o sistema cardiovascular. Porém, as lesões na corrida também são muito frequentes pelo fato de muita gente começar a praticá-la sem nenhum tipo de orientação e sem  uma progressão adequada. Para que você possa correr sem […]

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04/10/2016 Acessórios, Dicas BHRace

Saiba como escolher o tênis para correr

Muitas pessoas têm o sonho de começar a correr constantemente. Seja para melhorar o condicionamento físico, para melhorar a autoestima, para emagrecer, para começar a competir mais seriamente, muitos acabam começando a prática “na cara e na coragem”. É fácil de entender por que isso acontece. Afinal, para muitos, começar a correr é simplesmente escolher […]

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28/09/2016 Coluna do treinador, Maratona

A importância do sono para o corredor

Investigações científicas mostram cada vez mais que noites profundas de descanso podem ser excelentes para o desempenho esportivo, podendo agir como uma espécie de doping natural! E hoje, muitos atletas mudam suas rotinas para ter os benefícios que uma boa noite de sono pode oferecer. Mas por que isso ocorre? Então, o sono não é […]

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22/09/2016 5km, Dicas BHRace

5 dicas para melhorar o fôlego em corrida de rua

Se a sua corrida de rua ainda não atingiu o rendimento esperado, a resposta pode estar no seu fôlego. Afinal, muitos corredores esbarram nessa limitação, que pode ser superada por meio de mudanças simples no treinamento. Para ajudá-lo a evoluir nas distâncias percorridas, mostraremos neste post cinco dicas para aumentar a performance da sua corrida […]

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16/09/2016 5km, Dicas BHRace

Corredor Usain Bolt: o que podemos aprender com esse fenômeno?

Multicampeão olímpico, recordista mundial dos 100 e 200 metros rasos e o homem mais rápido do mundo. Esses são apenas alguns dos títulos que o jamaicano Usain St. Leo Bolt já acumula com apenas 30 anos de idade. Ícone do esporte, o corredor Usain Bolt já é considerado uma lenda e é procurado por muitos […]

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12/09/2016 Dicas BHRace

7 dicas para conciliar atividade física e trabalho

A correria do dia a dia atrapalha muita gente que deseja conciliar atividades físicas com trabalho. Nessa queda de braço, a prática esportiva quase sempre acaba levando a pior e cedendo espaço na agenda para outros compromissos. Contudo, o hábito de fazer exercícios regularmente promove diversos benefícios para corpo e mente, que influenciam diretamente na qualidade de vida e no bem-estar de cada um de […]

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