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Correr faz parte da nossa natureza

22/06/2017 Dicas BHRace

Conheça 4 exercícios para emagrecer

Você está precisando perder peso para melhorar a sua saúde? Quer começar a se preparar para ficar com o corpo em forma para o verão? Então está na hora de se movimentar com exercícios para emagrecer. Existem diversas formas de praticar alguma atividade física com o intuito de reduzir os números da balança e ter uma vida […]

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20/06/2017 Sem categoria

Corrida ou musculação: o que é melhor?

Na hora de escolher uma atividade física você deve levar em conta seus objetivos com o esporte, sua disponibilidade de horário e também seus gostos pessoais — afinal, os exercícios podem e devem ser prazerosos! Muita gente fica em dúvida entre corrida ou musculação, mas a realidade é que as duas são modalidades muito diferentes. Uma […]

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15/06/2017 Dicas BHRace

Dicas de como manter a motivação na corrida

Ter motivação na corrida não é fácil, afinal como encontrar um equilíbrio com seu trabalho, família, estudos, etc e se manter motivado a cumprir sua planilha de treinos? Para que você consiga a motivação adequada para o seu treinamento listei algumas dicas que se forem bem feitas, não faltará motivação. São elas:   METAS BEM […]

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13/06/2017 Dicas BHRace

Correr na rua e na esteira, quais são as vantagens e desvantagens?

Correr na rua e na esteira são um dos melhores exercícios para o nosso corpo. Durante uma corrida, é possível trabalhar o sistema cardiorrespiratório e vários músculos ao mesmo tempo. Existem muitas formas de praticar a corrida, sendo possível realizá-la em casa, com a ajuda de uma esteira ou mesmo correr na rua. Cada uma apresenta […]

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24/05/2017 Dicas BHRace

Corrida na chuva: cuidados que você precisa ter

Você sabe os cuidados que precisa ter para encarar uma corrida na chuva? Quem possui uma rotina de treinamento, seja ela no início ou no auge, não quer deixar de colocá-la em prática só porque está chovendo. A boa notícia é que sim, é possível correr com segurança na chuva e manter o plano de […]

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18/05/2017 Post da Nagai

Breaking2 – Uma tentativa de correr maratona abaixo de 2h

O Breaking2 – projeto Nike para acelerar a quebra a barreira sub 2h na maratona (42,195 km) – foi intensamente divulgado nos últimos meses e movimentou o “universo da corrida” neste final de semana. A tentativa representaria reduzir em 2min58s o recorde mundial de Dennis Kimetto (Quênia) de 2h02min57s, atingido em Berlim no ano de […]

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09/05/2017 Post da Nagai

Adriana Silva, a Maratonista Brasileira

Foi  numa transmissão da Maratona do Pan Americano de Guadalajara 2011 que tive conhecimento da atleta Adriana Aparecida da Silva, ouro neste evento com tempo 2h36m37s. Nesta oportunidade, ela mostrou toda sua determinação assumindo a liderança nos últimos 4 dos 42,195 km. Adriana Silva é natural de Cruzeiro, cidade no interior de São Paulo localizada […]

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04/05/2017 Coluna do treinador

Como o nosso metabolismo influencia na perda de peso?

Provavelmente você já ouviu falar que algumas pessoas tem o metabolismo mais acelerado e outras um metabolismo mais lento, mas afinal, o que é metabolismo e o que isso interfere se eu quiser perder peso.   Mas o que é metabolismo?   O metabolismo é um conjunto de processos quimicos que ocorre dentro do nosso […]

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27/04/2017 Dicas BHRace

Conheça 7 benefícios da musculação para o seu corpo

A musculação é uma das atividades físicas com o maior número de adeptos — isso é fato. É comum ver amigos ou conhecidos envolvidos com a prática. Não importa se você gosta ou não desse tipo de exercício, uma coisa não dá para negar: ele pode trazer inúmeros benefícios para o corpo e para a […]

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25/04/2017 Acessórios, Dicas BHRace

Conheça os 5 melhores relógios de corrida

A tecnologia pode ser uma grande aliada na melhoria de sua performance nos treinos. Para estabelecer metas cada vez mais audaciosas, e acompanhar o treinamento de perto, nada melhor que um bom relógio de corrida. Com equipamentos completos, os melhores relógios de corrida trazem métricas úteis, como distância percorrida, número de passadas, velocidade média, frequência […]

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18/04/2017 Fala corredor, Post da Nagai, Relatos

Foi assim que comecei a correr – Carol Nagai (parte 2)

AVANÇANDO NAS PROVAS DE LONGAS DISTÂNCIAS   Continuo nesse segundo post sobre minha vida como corredora e experiência nas minhas distâncias favoritas de 21 e 42K. No meu primeiro 21K (meia do zoológico de BH em junho), tive um coach e pacer de luxo Fernandinho, que completou a prova ao meu lado a 2:12. Dei […]

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11/04/2017 Dicas BHRace

A importância do fortalecimento muscular para corredores

Praticar exercícios físicos sem fortalecer os músculos é sinônimo de lesão. A corrida é um esporte aeróbico com muito impacto. Os músculos e as articulações são contraídos constantemente. Por esse motivo, é imprescindível realizar um bom fortalecimento muscular. A maioria dos praticantes de corrida ao ar livre é contra a prática de musculação. Alguns alegam […]

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