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Correr faz parte da nossa natureza

23/03/2017 Coluna do treinador

Até que ponto a tecnologia no esporte pode determinar um campeão?

À medida que o esporte evolui, as tecnologias ao seu redor também se desenvolvem. E isso vale para todas as modalidades. Teoricamente, um atleta campeão deveria ser aquele que possuí um melhor conjunto de capacidades físicas, técnicas, táticas e psicológicas para suportar a demanda de uma competição em meio a inúmeros atletas concorrentes. Mas até […]

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21/03/2017 Dicas BHRace, Lesão

Entenda os diferentes tipos de pisada e os cuidados na hora da corrida

Os pés têm um papel importantíssimo no dia a dia de qualquer pessoa. E não é para menos, ele é o ponto de ligação entre o corpo e a terra, promovendo o deslocamento das pessoas. O que poucas sabem é que existem diferentes tipos de pisada, influenciando esse contato de formas diferentes. Para entender mais […]

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17/03/2017 Dicas BHRace

Veja 6 benefícios fantásticos relacionados à perda de peso

Ao contrário do que muitos pensam, perder peso não traz apenas benefícios estéticos para o corpo humano. Os efeitos de eliminar alguns quilos colaboram com a melhora do sono e com a longevidade, entre outras vantagens para a saúde física, mental e emocional. Um estudo sobre a obesidade no Brasil, publicado pela revista científica Lancet, […]

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07/03/2017 Fala corredor, Perfil do Atleta, Post da Nagai, Relatos

Foi assim que comecei a correr – Carol Nagai (Parte 1)

ONDE TUDO COMEÇOU   Escolhi a corrida por ser um esporte individual, que me permite uns minutos “eu-comigo-mesma” e também por ser muito meritocrática (afinal seus resultados são basicamente fruto dos seus esforços). No entanto, o mais surpreendente é que a corrida me proporcionou justamente o inverso do que esperava, me fez mais expansiva e […]

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03/03/2017 Alimentação, Dicas BHRace

Tenha mais energia e disposição com essas dicas de alimentação!

Tudo o que fazemos no nosso dia a dia depende da energia que obtemos pelos alimentos. Para respirar, pensar ou mesmo para ler esse texto agora, você precisa usar a energia que está no seu organismo, adquirida por meio do que é ingerido. No entanto, nossa alimentação nem sempre é a mais adequada e, nesse […]

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22/02/2017 Curiosidades, Fala corredor, Post da Nagai

Como participar de uma Maratona Major?

World  Marathon Majors é um circuito de 6 das maiores e mais renomadas maratonas do mundo, que inclui Tóquio, Londres, Boston, Berlim, Chicago e Nova Iorque – cada etapa com no mínimo 30 mil inscritos e famosas pela organização, exposições gigantes e onde recordes mundiais são batidos.   Além do genuíno interesse de fazer parte […]

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17/02/2017 Curiosidades, Dicas BHRace

Conheça as 6 maratonas ou ultramaratonas mais difíceis do mundo

Desafio é uma palavra que não escapa do vocabulário de quem é apaixonado por corridas. Agora, se você quer realmente superar todos os seus limites, que tal participar das maratonas ou ultramaratonas mais difíceis do mundo? Para não ficar de fora deste incrível mundo de superação, selecionamos neste post seis maratonas que merecem a sua atenção. […]

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14/02/2017 Coluna do treinador, Lesão

CORREDORES DE LONGAS DISTÂNCIAS PRECISAM REALIZAR TREINO DE FORÇA?

A corrida exige muito no nosso organismo, tanto em relação ao sistema cardiovascular (que nos fornece energia necessária para a atividade) quanto do sistema musculoesquelético (que produz força e suporta os impactos inerentes a corrida). Assim sendo, não basta ter uma boa aptidão aeróbica e não ter um sistema musculoesquelético que suporta a demanda da […]

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08/02/2017 Coluna do treinador

LIBERAÇÃO MIOFASCIAL: CORREDOR PRECISA FAZER?

A resposta é sim!   O que é liberação miofascial? A liberação miofascial é um método de aplicação de pressão em alguns pontos do corpo, com o objetivo de se ter uma maior liberdade entre o músculo e a fáscia, que é uma lâmina de tecido conjuntivo que reveste a musculatura. A expressão Liberação Miofascial […]

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02/02/2017 Alimentação, Dicas BHRace, Nutrição

6 melhores alimentos para comer antes de praticar exercícios

Para alcançar os melhores resultados, a prática de exercícios físicos deve ser sempre muito bem orientada. Tanto a preparação física, os treinos, quanto os aspectos nutricionais da alimentação, são essenciais para que o corpo dê as respostas esperadas. Para isso, é importante escolher muito bem os alimentos para comer antes de exercícios. Acompanhe nosso post, e […]

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26/01/2017 10km, 5km, Coluna do treinador

Vale a pena ter um treinador?

Praticar atividade física é muito importante para a nossa saúde e mantem o bem-estar físico e psíquico. Atualmente, as grandes metrópoles possuem diversos espaços direcionados para a prática de exercício: praças com aparelhos de ginástica, avenidas com pistas de corrida e parques com quadras poliesportivas. Mas mesmo com essa facilidade de acesso, o número de […]

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19/01/2017 BH Race pelo mundo, Maratona, Roteiros e viagens

Maratona de New York por Guilherme Torres

A maratona de Nova York é o evento de corrida que reúne o maior número de corredores no mundo. São 50 mil ao todo. É impossível fazer comparações com qualquer corrida aqui no Brasil. Tudo é gigante, grandioso, com milhares de pessoas envolvidas, voluntários, organizadores, corredores, público, etc… É como se juntássemos todos os corredores […]

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